بالانس بورد (کرون هول ) برند Plankzone

Balance Hole ترکیبی خلاقانه از بازی و تمرین ورزشی است که هم‌زمان تعادل بدن، تمرکز ذهن و دقت نشانه‌گیری را به چالش می‌کشد. در این بازی، بازیکن روی بالانس بوردی که روی رولر قرار گرفته می‌ایستد و تلاش می‌کند توپ‌های بافتنی را از فاصله مشخص داخل سوراخ مرکزی تخته بیندازد.

این محصول یک انتخاب ایده‌آل برای بازی خانوادگی، تمرینات تعادلی، سرگرمی فعال و ورزش فان در خانه یا فضای باز است.

اجزای محصول

• تخته تعادل چوبی با سوراخ مرکزی
قطر سوراخ: حدود ۱۰ سانتی‌متر
ساخته‌شده از پلای‌وود باکیفیت (افرا کانادایی)
• رولر استوانه‌ای مقاوم
از جنس پلی‌اتیلن ضخیم یا چوب فشرده
• ۳ یا ۴ توپ بافتنی دست‌ساز
• کف‌پوش ایمن (پیشنهادی)
فومی یا تاتامی برای افزایش ایمنی

⸻

هدف بازی

حفظ تعادل روی تخته و کسب بیشترین امتیاز با انداختن توپ‌ها داخل سوراخ مرکزی.

⸻

آماده‌سازی بازی
1. رولر را روی سطح صاف و بدون لغزش قرار دهید.
2. تخته تعادل را روی رولر بگذارید.
3. فاصله پرتاب را مشخص کنید:

• سطح مبتدی: ۱ تا ۱.۵ متر
• سطح متوسط: ۲ متر
• سطح حرفه‌ای: ۲.۵ تا ۳ متر

___________________________________________

روش بازی (حالت استاندارد)

• بازیکن روی تخته تعادل می‌ایستد.
• بدون افتادن یا تماس پا با زمین، توپ‌ها را یکی‌یکی پرتاب می‌کند.
• هر بازیکن در هر نوبت ۳ یا ۴ پرتاب دارد.

⸻

سیستم امتیازدهی پیشنهادی
• توپ داخل سوراخ: ۵ امتیاز
• برخورد توپ با لبه سوراخ: ۲ امتیاز
• افتادن توپ از تخته: ۰ امتیاز
• از دست دادن تعادل و تماس پا با زمین: –۲ امتیاز

⸻

حالت‌های متنوع بازی
• پرتاب با دست مخالف
• بازی زمان‌دار (مثلاً ۳۰ ثانیه)
• تغییر قطر رولر برای افزایش یا کاهش سختی تعادل

⸻

بالانس بورد | راهنمای استفاده و تمرین

بالانس بورد (Balance Board) ابزاری حرفه‌ای برای:
• بهبود تعادل
• تقویت عضلات مرکزی (Core)
• افزایش هماهنگی عصب و عضله

نحوه استفاده

شروع کار
1. ابتدا یک پا را روی لبه تخته قرار دهید.
2. به‌آرامی پای دوم را اضافه کنید.
3. زانوها را کمی خم کرده و عضلات شکم را درگیر نگه دارید.

تمرینات پایه
• تعادل ایستا
• حرکات جلو و عقب
• حرکات چپ و راست

تمرینات پیشرفته
• اسکوات روی بورد
• حرکات یوگا
• تمرین همراه با وزنه (دمبل، کتل‌بل، هالتر)

⸻

نکات ایمنی
• حتماً از کف‌پوش نرم زیر تخته استفاده شود.
• روی سطح خشک و بدون لغزش بازی کنید.
• در شروع، کنار دیوار یا تکیه‌گاه تمرین کنید.
• برای کودکان، بازی با نظارت بزرگسالان انجام شود.
• در صورت داشتن مشکلات مفصلی یا تعادلی، قبل از استفاده با پزشک مشورت شود.

⸻

نگهداری و مراقبت
• از استفاده روی زمین‌های ناهموار خودداری کنید.
• بورد را در معرض رطوبت زیاد قرار ندهید.
• قبل از استفاده، سطح تخته و رولر را از نظر ترک یا آسیب بررسی کنید.

⸻

مناسب برای
• بازی خانوادگی و دوستانه
• تمرین تعادل و تمرکز
• ورزش فان در خانه، باشگاه یا فضای باز

⸻

جمع‌بندی

Balance Hole از Plankzone یک تجربه متفاوت، امن و هیجان‌انگیز است که مرز بین بازی و ورزش را از بین می‌برد. ساده، خلاقانه و مؤثر—هم برای سرگرمی، هم برای تقویت بدن.